positiviinen psykologia ja viimeinen postaus tässä blogissa

MOIKKA MOI! =) tuntuupa haikealta tervehtiä teitä lukijoita viimeisen kerran, sillä tämän postauksen jälke
en en enää postaile tänne. En voi sanoa, että en koskaan enää, mutta nyt loppu näyttää ainakin olevan pysyvä. 
Päätin jättää mielenterveyden syyt ja terapian toimintamekanistmit nyt välistä tällä kertaa, ja kertoa positiivi
sesta psykologiasta, sillä pitäähän tässä postauksessa olla jotain hyvääkin.
Olen kiitollinen kommenteista ja palautteesta, joita olen saanut tämän blogihistorian aikana. KIITOS KAIKILLE <3

nyt kuitenkin viimeisen aiheen pariin.

POSITIIVINEN PSYKOLOGIA
yleisiä ohjeita psykologiatieteen näkökulmasta

1. huolehdi ihmissuhteista!
2. ajattele positiivisesti, hymyile, halaile!
3. toteuta kykyjäsi, kehity, pyri Flow- tilaan!
4. älä elä vain itseäsi varten!
5. mene naimisiin (ONNELLISESTI!!!)
6. huolehdi terveydestäsi( Liikunta, uni, ruokavalio..) -välitä itsestäsi
7. elämä on liian lyhyt vihoitteluun, joten anna anteeksi!
8. tunne kiitollisuutta! (kiitollisuuspäiväkirja/Blogi)... minun kiitollisuuspostaukseen pääset tästä
9. opettele lykkäämään mielihyvää ja kestämään mielipahaa
10. älä pelkää vaivannäköä
11. huolehdi henkisestä puolestasi ( hengellisyys)

MYÖNTEINEN KIERRE: MYÖNTEINEN IHMINEN SAA MYÖNTEISTÄ PALAUTETTA TOISITALKIN, OPTIMISMI LISÄÄ JOPA ELINVUOSIA

PSYKOLOGI MARKKU OJASEN NEUVOJA

• ole tyytyväinen tekemisiisi päätöksiin
• liika itsetarkkailu pois
• älä jää miettimään kielteisiä tilanteita liian kauaks aikaa, tee mielummin jotain mukava
• ystävällisten tekojen tekeminen ja kiitollisuuden ilmaiseminen näyttää muuttavan ihmistä onnellisemmaksi

ONNEN AVAIMIA BBC:N MUKAAN

• geneettinen tuuri
• riittävä omaisuus, suuret ansiotulot
• avioliitto
• ystävyyssuhteet
• tee hyvää muille
• ole tyytyväinen
• usko johonkin
• älä vertaile ulkonäköäsi toisiin
• vanhene arvokkaasti
• älä murehdi, vaikket olisikaan nero 

KIITOS VIELÄ TUHANNESTI TEILLE LUKIJAT!! MINUN BLOGGAAJAURA ON NYT PÄÄTTYNYT.. OLEN NAUTTINUT JOKAISESTA HETKESTÄ KIRJOITTAEN TEILLE POSTAUKSIA! <3 

Tähän viimeiseen postaukseen haluan tuoda julki omat lempipostaukseni tästä blogista

Linkeistä painamalla pääsette tutustumaan lempipostauksiini

tästä pääset yhteen lemppareistani

ja tästä

tästä...

tästä

ja tästä...

SIINÄ OLIVAT MINUN LEMPPARINI, MITKÄ OLIVAT TEIDÄN LEMPPAREITA??:)

oletteko muuten tienneet, että olen pitänyt myös kahta muuta blogia. uskontoblogia ja maantietoblogia.. Niihin blogeihin pääsette tutustumaan tästä ja tästä

kiitos VIELÄ KAIKILLE!! ilman teitä en olisi jaksanut postailla!! <3

KIITOS JA HEI! <3

palaillaan ehkä taas joskus:)

mielenterveys

MOOI IHANAISET!!

Muutama postaus enää jäljellä minun blogiuraani... Haikeat fiilikset jopa vähän. Olenhan pitänyt tätä blogia jo lähes puolitoista vuotta.  Niin se aika vaan rientää.
Nyt kuten otsikkokin kertoo niiin tänään vuorossa mielenterveyshäiriöitä, jaan nämä sitten kahteen osaan niin ei tule kauhean pitkää tekstiä..

MASENNUS ELI DEPRESSIO

• voimattomuus, arvottomuuden tunne, apatia,ahdistuneisuus, apeus
• realiteettitaju voi olla hyvä
• altistaa myös muille sairauksille
• lievä masennus melko yleistä; usein somatisoidaan eli oireillaan fyysisin vaivoin
• keskivaikea masennus alkaa jo heikentää arjesta selviytymistä
• vaikea masennus aiheuttaa työkyvyttömyyttä ja kohonneen itsemurhariskin; kesto vähintään kaksi viikkoa, paljon keskeisiä oireita
• masennusta ylläpitävät negatiiviset ajatukset mutta myös biologinen tila
• masennusta esiintyy kaikenikäisille
• masennukseen altistaa perintötekijöiden lisäksi voimakas perfektionismi sekä halu miellyttää muita, stressi ja vaikeat elämäntilanteet
• joskus alkoholismi on piilomasennusta
• ja myös liikasyönti voi olla hätähuuto masennuksesta

MANIA

• hypomania: touhukkuutta, (yli)energisyydentunnetta
• varsinainen mania:

-impulsiivisuus

-realiteettien katoaminen esim. raha-asioissa

-mieleton usko omiin kykyihin

-ylikierroksia, luovuutta, joskus "järjettömiä" tekoja (esim. menee naimisiin hetken mielijohteesta)

perusluokittelu

ihanaa sunnuntaita!! <3

Taas uusi viikko pyörähtää käyntiin, ja nyt voinkin jo hehkuttaa, että TJ3.!!! joo kuulit oikein, koulupäiviä on enäää KOLME(3)!!!! MIHIN TÄMÄ AIKA ON MENNYT??

Postauksetkin alkavat olla loppusuoralla tämän blogin kanssa.
Tänään kuitenkin on perusluokittelu.


PERUSLUOKITTELU

• neuroosit, eli ahdistuneisuushäiriöt
• persoonallisuushäiriöt
• mielialahäiriöt
• psykoosit eli mielisairaudet

erityisesti persoonallisuushäiriöissä ei usein ole sairauden tuntoa

AHDISTUNEISUUSHÄIRIÖT

• fobiat
• pakko-oireet( pakkoajatukset, pakkotoiminnat)
• paniikkihäiriö
• yleinen ahdistuneisuus

PERSOONALLISUUSHÄIRIÖT

• tyypillistä heikko itsekontrolli ja tunnekylmyys (jäykkä persoona)
• oireita esim. huomionhakuisuus, epäluuloisuus, epäsosiaalisuus
• narsismi melko yleinen ilmiö
• rajatilapersoonallisuus
• epäsosiaalinen ( esim. psykopaatti) ja estynyt persoonallisuus
• taustalla voi olla:

-aivotoiminnan häiriö

-varhaiset kokemukset

-väärä sosialistuminen(rajojen puuttuminen)

• usein vaikea hoitaa terapialla

-motivaatio parantua voi olla esim. piintyneellä uhrilla

LUOKITTELU

MOOOI


koska oon laiska postailija nykyään niin postaukset ovat hyvin tylsiä, sori...

PSYYKKINEN ITSESÄÄTELY( HALLINNAN TUNTEEN SÄILYTTÄMINEN)

1. psyykkinen työ: ahdistavan asian psyykkistä työstämistä
2. hallinta- eli copingkeinot, tietoisia tilanteesta selviämiskeinoja;

• osoittavat sopeutumista, järkevyyttä, tilannetajua
• tehtäväkeskeinen coping:" asia on tärkeä"
• tunnekeskeinen coping: lohduttaudun, keskityn tunnepuoleen, rentoutun tai annan itkun tulla

     3. defenssikeinot

           kehittymättömät

• todellisuus vääristyy, sopeutuminen vaikeaa

               -splitting

              -kieltäminen

               -projektio

              -acting out

              -regressio

kehittyneet

-sublimaatio, 

aktiivinen torjunta, 

älyllistäminen, 

huumori ( sopivasti)

ITSESÄÄTELYN MERKITYS

• minän puolustaminen on tärkeä psyyken kyky
• liiallinen defensiivisyys voi kaventaa elämää
• täysin toimimattomat defenssit altistavat esim. masennukselle
• joustavat, monipuoliset hallinta- ja puolustuskeinot edistävät mielenterveyttä
• psyykkinen työ auttaa pääsemään esim. menetysten yli

PSYYKKISTEN HÄIRIÖIDEN LUOKITTELU

• kliiniset luokittelut (esim. DSM-IV) perustuvat oireluetteloihin
• häiriön luokittelu palvelee:

        -diagnoosin tekoa ja oikeaa hoitoa

        -seurausluokitus voi joskus auttaa myös ihmistä itseään

        -kansainvälisiä tarpeita

         - tilastointia

PALAILLAAN SEURAAVASSA POSTAUKSESSA... SILLOIN ON LUVASSA MIELENTERVEYDEN HÄIRIÖITÄ!! 

STRESSI

MOI!

Tänään vuorossa stressi"!! :)

Mitä  se  sitten oikeasti stressi on? 

Stressi voi olla joko hyvää tai pahaa stressiä.

• hyvä stressi : hallinnassa, motivoi tekemään sopivasti työtä; katkeaa välillä aitoon lepoon
• paha stressi : pitkittynyt, ei hallittavissa, heikentää immuunipuolustusta, johtaa uupumukseen tai sairastumiseen
• traumaattinen stressireaktio voi syntyä rankasta kokemuksesta, jälkipuinti voi auttaa ainakin osaa uhreista

stressiä aiheuttavat :

• kaikki muutokset elämässä
• liikaa vaatimuksia ja vastuuta suhteessa voimiin
• ennakkoimattomuus, se ettei itse hallitse elämää, epävarmat työolot
• epäterveelliset elämäntavat, ympäristö( mm. melu)
• henkinen väkivalta

stressiltä suojaavat jossain määrin:

• koettu arvostus, hyvät ihmissuhteet
• rajattu vastuu( esim.töissä), omiin työoloihin vaikuttamisen mahdollisuus
• säännöllisyys elämässä
• vapaa-ajan ja työn tasapaino
• ajattelumallit( tärkeysjärjestys, realistisuus...)
• myönteisyys( oma ja läheisten)

NYT VARSINKIN MEILLÄ ABEILLA ON KAUHEA STRESSI, SILLÄ HAUT JA KIRJOITUKSET ALKAVAT KOHTA. MUTTA KOITETAAN MUISTAA SÄILYTTÄÄ silti STRESSITASO MATALALLA!! ;)

see u soon honeys<3

mielenterveys

IHANAAA UUTTAVUOTTA!! <3

TUNTUU HASSULTA, ETTÄ NYT OLLAAN YHTÄ LÄHELLÄ VUOTTA 2030 KUIN VUOTTA 2000... niin se aika vaan menee..

Toivottavasti kaikilla oli ihana vuosi, ja tehdään yhdessä tästä vuodesta parempi !

Nyt on kuitekin aika puhua teille mielenterveydestä, sillä se on tärkeä osa meitä !

mielenterveyttä edistäviä asioita

• ihmissuhteet,perhe,luonto, rentouttavat harrastukset....
• liikunta
• ruokavalio: oikeat rasvat, D-vitamiini, B12- vitamiini
• päihteettömyys
• hyvä yöuni ja stressin hallinta
• hyväntekeväisyys

normaalius

tilastollinen normaalius

-enemmistön mukaista normaaliutta

mielenterveys

• kyky rakastaa ja tehdä työtä(Freud)
• kyky kärsiä
• todellisuudentaju ja terve itsesäätely, sekä ajatusten ja tunteidenhallinta
• eheä identiteetti
• fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista hyvinvointia
• aina suhteellista ja kulttuurista riippuvaa

palaillaan seuraavassa postauksessa!! =)