tiistai 27. tammikuuta 2015

positiviinen psykologia ja viimeinen postaus tässä blogissa

MOIKKA MOI! =) tuntuupa haikealta tervehtiä teitä lukijoita viimeisen kerran, sillä tämän postauksen jälke
en en enää postaile tänne. En voi sanoa, että en koskaan enää, mutta nyt loppu näyttää ainakin olevan pysyvä. 
Päätin jättää mielenterveyden syyt ja terapian toimintamekanistmit nyt välistä tällä kertaa, ja kertoa positiivi
sesta psykologiasta, sillä pitäähän tässä postauksessa olla jotain hyvääkin.
Olen kiitollinen kommenteista ja palautteesta, joita olen saanut tämän blogihistorian aikana. KIITOS KAIKILLE <3



nyt kuitenkin viimeisen aiheen pariin.

POSITIIVINEN PSYKOLOGIA
yleisiä ohjeita psykologiatieteen näkökulmasta

  1. huolehdi ihmissuhteista!
  2. ajattele positiivisesti, hymyile, halaile!
  3. toteuta kykyjäsi, kehity, pyri Flow- tilaan!
  4. älä elä vain itseäsi varten!
  5. mene naimisiin (ONNELLISESTI!!!)
  6. huolehdi terveydestäsi( Liikunta, uni, ruokavalio..) -välitä itsestäsi
  7. elämä on liian lyhyt vihoitteluun, joten anna anteeksi!
  8. tunne kiitollisuutta! (kiitollisuuspäiväkirja/Blogi)... minun kiitollisuuspostaukseen pääset tästä
  9. opettele lykkäämään mielihyvää ja kestämään mielipahaa
  10. älä pelkää vaivannäköä
  11. huolehdi henkisestä puolestasi ( hengellisyys)
MYÖNTEINEN KIERRE: MYÖNTEINEN IHMINEN SAA MYÖNTEISTÄ PALAUTETTA TOISITALKIN, OPTIMISMI LISÄÄ JOPA ELINVUOSIA


PSYKOLOGI MARKKU OJASEN NEUVOJA

  • ole tyytyväinen tekemisiisi päätöksiin
  • liika itsetarkkailu pois
  • älä jää miettimään kielteisiä tilanteita liian kauaks aikaa, tee mielummin jotain mukava
  • ystävällisten tekojen tekeminen ja kiitollisuuden ilmaiseminen näyttää muuttavan ihmistä onnellisemmaksi

ONNEN AVAIMIA BBC:N MUKAAN

  • geneettinen tuuri
  • riittävä omaisuus, suuret ansiotulot
  • avioliitto
  • ystävyyssuhteet
  • tee hyvää muille
  • ole tyytyväinen
  • usko johonkin
  • älä vertaile ulkonäköäsi toisiin
  • vanhene arvokkaasti
  • älä murehdi, vaikket olisikaan nero 



KIITOS VIELÄ TUHANNESTI TEILLE LUKIJAT!! MINUN BLOGGAAJAURA ON NYT PÄÄTTYNYT.. OLEN NAUTTINUT JOKAISESTA HETKESTÄ KIRJOITTAEN TEILLE POSTAUKSIA! <3 

Tähän viimeiseen postaukseen haluan tuoda julki omat lempipostaukseni tästä blogista
Linkeistä painamalla pääsette tutustumaan lempipostauksiini

SIINÄ OLIVAT MINUN LEMPPARINI, MITKÄ OLIVAT TEIDÄN LEMPPAREITA??:)

oletteko muuten tienneet, että olen pitänyt myös kahta muuta blogia. uskontoblogia ja maantietoblogia.. Niihin blogeihin pääsette tutustumaan tästä ja tästä

kiitos VIELÄ KAIKILLE!! ilman teitä en olisi jaksanut postailla!! <3

KIITOS JA HEI! <3
palaillaan ehkä taas joskus:)






maanantai 26. tammikuuta 2015

mielenterveys

MOOI IHANAISET!!

Muutama postaus enää jäljellä minun blogiuraani... Haikeat fiilikset jopa vähän. Olenhan pitänyt tätä blogia jo lähes puolitoista vuotta.  Niin se aika vaan rientää.
Nyt kuten otsikkokin kertoo niiin tänään vuorossa mielenterveyshäiriöitä, jaan nämä sitten kahteen osaan niin ei tule kauhean pitkää tekstiä..

MASENNUS ELI DEPRESSIO








  • voimattomuus, arvottomuuden tunne, apatia,ahdistuneisuus, apeus
  • realiteettitaju voi olla hyvä
  • altistaa myös muille sairauksille
  • lievä masennus melko yleistä; usein somatisoidaan eli oireillaan fyysisin vaivoin
  • keskivaikea masennus alkaa jo heikentää arjesta selviytymistä
  • vaikea masennus aiheuttaa työkyvyttömyyttä ja kohonneen itsemurhariskin; kesto vähintään kaksi viikkoa, paljon keskeisiä oireita
  • masennusta ylläpitävät negatiiviset ajatukset mutta myös biologinen tila
  • masennusta esiintyy kaikenikäisille
  • masennukseen altistaa perintötekijöiden lisäksi voimakas perfektionismi sekä halu miellyttää muita, stressi ja vaikeat elämäntilanteet
  • joskus alkoholismi on piilomasennusta
  • ja myös liikasyönti voi olla hätähuuto masennuksesta



MANIA



  • hypomania: touhukkuutta, (yli)energisyydentunnetta
  • varsinainen mania:
-impulsiivisuus
-realiteettien katoaminen esim. raha-asioissa
-mieleton usko omiin kykyihin
-ylikierroksia, luovuutta, joskus "järjettömiä" tekoja (esim. menee naimisiin hetken mielijohteesta)





sunnuntai 18. tammikuuta 2015

perusluokittelu

ihanaa sunnuntaita!! <3

Taas uusi viikko pyörähtää käyntiin, ja nyt voinkin jo hehkuttaa, että TJ3.!!! joo kuulit oikein, koulupäiviä on enäää KOLME(3)!!!! MIHIN TÄMÄ AIKA ON MENNYT??

Postauksetkin alkavat olla loppusuoralla tämän blogin kanssa.
Tänään kuitenkin on perusluokittelu.


PERUSLUOKITTELU

  • neuroosit, eli ahdistuneisuushäiriöt
  • persoonallisuushäiriöt
  • mielialahäiriöt
  • psykoosit eli mielisairaudet


erityisesti persoonallisuushäiriöissä ei usein ole sairauden tuntoa

AHDISTUNEISUUSHÄIRIÖT
  • fobiat
  • pakko-oireet( pakkoajatukset, pakkotoiminnat)
  • paniikkihäiriö
  • yleinen ahdistuneisuus



PERSOONALLISUUSHÄIRIÖT

  • tyypillistä heikko itsekontrolli ja tunnekylmyys (jäykkä persoona)
  • oireita esim. huomionhakuisuus, epäluuloisuus, epäsosiaalisuus
  • narsismi melko yleinen ilmiö
  • rajatilapersoonallisuus
  • epäsosiaalinen ( esim. psykopaatti) ja estynyt persoonallisuus
  • taustalla voi olla:
-aivotoiminnan häiriö
-varhaiset kokemukset
-väärä sosialistuminen(rajojen puuttuminen)
  • usein vaikea hoitaa terapialla
-motivaatio parantua voi olla esim. piintyneellä uhrilla


torstai 15. tammikuuta 2015

LUOKITTELU

MOOOI


koska oon laiska postailija nykyään niin postaukset ovat hyvin tylsiä, sori...



PSYYKKINEN ITSESÄÄTELY( HALLINNAN TUNTEEN SÄILYTTÄMINEN)


  1. psyykkinen työ: ahdistavan asian psyykkistä työstämistä
  2. hallinta- eli copingkeinot, tietoisia tilanteesta selviämiskeinoja;


  • osoittavat sopeutumista, järkevyyttä, tilannetajua
  • tehtäväkeskeinen coping:" asia on tärkeä"
  • tunnekeskeinen coping: lohduttaudun, keskityn tunnepuoleen, rentoutun tai annan itkun tulla
     3. defenssikeinot
           kehittymättömät
  • todellisuus vääristyy, sopeutuminen vaikeaa
               -splitting
              -kieltäminen
               -projektio
              -acting out
              -regressio



kehittyneet
-sublimaatio
aktiivinen torjunta, 
älyllistäminen, 
huumori ( sopivasti)





ITSESÄÄTELYN MERKITYS

  • minän puolustaminen on tärkeä psyyken kyky
  • liiallinen defensiivisyys voi kaventaa elämää
  • täysin toimimattomat defenssit altistavat esim. masennukselle
  • joustavat, monipuoliset hallinta- ja puolustuskeinot edistävät mielenterveyttä
  • psyykkinen työ auttaa pääsemään esim. menetysten yli


PSYYKKISTEN HÄIRIÖIDEN LUOKITTELU

  • kliiniset luokittelut (esim. DSM-IV) perustuvat oireluetteloihin
  • häiriön luokittelu palvelee:
        -diagnoosin tekoa ja oikeaa hoitoa
        -seurausluokitus voi joskus auttaa myös ihmistä itseään
        -kansainvälisiä tarpeita
         - tilastointia




PALAILLAAN SEURAAVASSA POSTAUKSESSA... SILLOIN ON LUVASSA MIELENTERVEYDEN HÄIRIÖITÄ!! 








sunnuntai 11. tammikuuta 2015

STRESSI

MOI!

Tänään vuorossa stressi"!! :)



Mitä  se  sitten oikeasti stressi on? 

Stressi voi olla joko hyvää tai pahaa stressiä.


  • hyvä stressi : hallinnassa, motivoi tekemään sopivasti työtä; katkeaa välillä aitoon lepoon
  • paha stressi : pitkittynyt, ei hallittavissa, heikentää immuunipuolustusta, johtaa uupumukseen tai sairastumiseen
  • traumaattinen stressireaktio voi syntyä rankasta kokemuksesta, jälkipuinti voi auttaa ainakin osaa uhreista




stressiä aiheuttavat :
  • kaikki muutokset elämässä
  • liikaa vaatimuksia ja vastuuta suhteessa voimiin
  • ennakkoimattomuus, se ettei itse hallitse elämää, epävarmat työolot
  • epäterveelliset elämäntavat, ympäristö( mm. melu)
  • henkinen väkivalta





stressiltä suojaavat jossain määrin:
  • koettu arvostus, hyvät ihmissuhteet
  • rajattu vastuu( esim.töissä), omiin työoloihin vaikuttamisen mahdollisuus
  • säännöllisyys elämässä
  • vapaa-ajan ja työn tasapaino
  • ajattelumallit( tärkeysjärjestys, realistisuus...)
  • myönteisyys( oma ja läheisten)




NYT VARSINKIN MEILLÄ ABEILLA ON KAUHEA STRESSI, SILLÄ HAUT JA KIRJOITUKSET ALKAVAT KOHTA. MUTTA KOITETAAN MUISTAA SÄILYTTÄÄ silti STRESSITASO MATALALLA!! ;)



see u soon honeys<3






mielenterveys

IHANAAA UUTTAVUOTTA!! <3

TUNTUU HASSULTA, ETTÄ NYT OLLAAN YHTÄ LÄHELLÄ VUOTTA 2030 KUIN VUOTTA 2000... niin se aika vaan menee..

Toivottavasti kaikilla oli ihana vuosi, ja tehdään yhdessä tästä vuodesta parempi !

Nyt on kuitekin aika puhua teille mielenterveydestä, sillä se on tärkeä osa meitä !

mielenterveyttä edistäviä asioita


  • ihmissuhteet,perhe,luonto, rentouttavat harrastukset....
  • liikunta
  • ruokavalio: oikeat rasvat, D-vitamiini, B12- vitamiini
  • päihteettömyys
  • hyvä yöuni ja stressin hallinta
  • hyväntekeväisyys



normaalius

tilastollinen normaalius
-enemmistön mukaista normaaliutta



mielenterveys

  • kyky rakastaa ja tehdä työtä(Freud)
  • kyky kärsiä
  • todellisuudentaju ja terve itsesäätely, sekä ajatusten ja tunteidenhallinta
  • eheä identiteetti
  • fyysistä, psyykkistä ja sosiaalista hyvinvointia
  • aina suhteellista ja kulttuurista riippuvaa


palaillaan seuraavassa postauksessa!! =) 




maanantai 29. joulukuuta 2014

persoonallisuuden tutkiminen ja piirteitä... monia piirteitä


MOIKKA JA IHANAA VIIMEISTÄ VIIKKOA VUODESTA 2014!!


Ihanaa viimeisen viikon alkua! enää pari päiväää ja eletään vuotta 2015, mihin tämä aika menee?
Nyt ei fiilistellä kuitenkaan vielä uuttavuotta, vaan fiilistellään psykaa, jee!! =)
Aiheena tänään otsikosta päätellen persoonallisuuden tutkiminen ja paljon muuta kivaa !1 =) kuvia en varmaan laita tänään, sillä en keksi mitään aiheeseen osuvia.. Voi olla että mieli muuttuu vielä tekstin aikana ja lisään tänne jotain randomikuvia... ::)


VAROITUS, LUVASSA KILOMETRIN MITTAINEN POSTAUS....  vähintään

PERSOONALLISUUDEN TUTKIMINEN
Tieteellisen teorian/hyvän tutkimuksen kriteerejä:

  • objektiviisuus ja luotettavuus
  • eettisten periaatteiden noudattaminen
  • yleistettävyys
  • korjautuvuus
  • viestittävyys, tarkkuus kuvauksessa
  • julkisuus, anatomia, vertaisarviointi
  • SILTI : julkaisuharha

IDIOGRAFINEN TUTKIMUS

  • vähän tutkittavia (1-50)
  • yksilöllistä ja ymmärtävää
  • paneudutaan esim. yhteen tapaukseen
  • menetelmänä usein haastattelut, kyselyt, psykologiset testit ja tarkkailu


nyt vähän psykoanalyysin peruskäsitteitä, niin tekin opitte! ;)

  • torjunta= ne psyyken voimat, joilla minä suojelee itseään epämieluisilta asioilta
  • libido= elämänenergia, johon kuuluu mm.seksuaalisuus, viettienergia voi kulua esim. torjuntaan
  • thanatos= "kuolemanvietti"
  • "freudilaiset lipsahdukset"
  • oidipaaliristiriita ja sen ratkaisu



PSYYKEN PERUSRAKENTEET PSYKOANALYYSIN MUKAAN

  • ID on tiedostomattomien viettien varasto, eli mielihyväperiaate
  • EGO  on tietoinen, järkevä minämme, -todellisuusperiaate, -tietoinen ja esitietoinen
  • SUPEREGO eli yliminä kehittyy 3-6 vuoden ikäisenä, -moraaliperiaate, osin tietoinen ja ankaruus vaihtelee


PSYKOANALYYSIN ARVIOINTIA


  • Osin vanhentunut ja epätieteellinen näkemys: 
-vaikeasti tutkittavissa tieteellisesti, ei empiiristä näyttöä esim. peniskateudesta tai torjunnasta
-teoria on laadittu neurootikkoja tutkimalla
-"jos et usko teoriaan, se johtuu torjunnasta"
-nykyisin seksuaalisuus ei ole sellainen tabu kuin Freudin aikaan.

  • nykypsykologiassa arvostetaan edelleen joitakin Freudin oivalluksia:
-tiedostamatonta tiedonkäsittelyä on olemassa
-neurologia & kehityspsykologia osoittaneet osin todeksi
-psyyke on dynaaminen
-puolustusmekanismit, narsismi ym.
-vaikutus myös kulttuuriin





SOSIOKOGNITIIVISET TEORIAT (oppimisteorioista kognitiiviseen näkökulmaan)



  • behaviorismi korosti ehdollistumisen merkitystä oppimisessa ja persoonallisuuden erojen synnyssä.
-puhdasta behaviorismia esiintyy enää harvoin
-kritiikki: sisäiset mallit selittävät enemmän kuin ulkoinen vaikuttaminen

  • Bandura korosti mallioppimista, mutta osin myös sisäistä palkitsevuutta yhtenä motivaation lähteenä
-selviytymisennuste; onnistuminen lisää minäpystyvyyttä

  • kognitiiviset teoriat korostavat ihmisen omien sisäisten mallien, uskomusten ja ajattelutapojen merkitystä

  • attribuutioteoria:
-attribuutio: ihmisen antama selitys esim. onnistumiselle
-sisäisen kontrollin tunne(=voin vaikuttaa asioihini, en vain ajelehdi tilanteesta toiseen)
-opittu avuttomuus syntyy, kun ihminen ei voi vaikuttaa omiin olosuhteisiinsa
-attribuutio voi olla defensiivistä
attribuutiotyyli on yhteydessä itsetuntoon ja menestymiseen
  • optimistinen strategia
  • pessimistis-defensiivinen strategia
  • itseä vahingoittava strategia
  • jne. 


CAROL DWECK: KASVUN VIITEKEHYS (growth mindset)



  • Uskomus siitä, että onnistuminen johtuu synnynnäisestä lahjakkuudesta (muuttumattomuuden viitekehys):
-seuraus: liian alhainen riskinotto
-epäonnistumisissa masennus/välttely


  • uskomus siitä, että menestyminen vaatii työtä eikä tule ilmaiseksi, johtaa onnistuneeseen toimintaan 
-realistiset mutta haasteelliset uudet tavoitteet

  • Guidanon ja Liottin ydinminä teoria on kognitiivis-konstruktivistinen teoria persoonallisuuden rakenteista
- yhdistelee aineksia myös muista psykologian suuntauksista( erityisesti psykodynaamisesta selittämisestä)
-psyykkisen itsesäätelyn merkitys
-ydinminä, suojaavat kerrokset, uloin tietoinen kerros
-ydinminä voi varastoida varhaisia " haavoja", esim. kokemuksia hylkäämisestä tai arvottomuudesta tai häpeästä omista tunteista

kuvassa Carol Dweck


HUMASTISET TEORIAT

  • yksilöllisyys
  • arvostuksen ja hyväksynnän tarve
  • vapaus, jokaisen arvostus
  • terveidenkin ihmisten tutkimus
  • elämän tarkoitus, itsensä toteuttaminen,
  • henkinen kasvu
  • ihminen oman elämänsä kapteenina/rakentajana
  • toiveikkuus, optimistinen ihmiskäsitys
  • Maslow, Roger, Frankl....
  • suuntauksia esim. logoterapia, hahmoterapia
  • vaikutus myös elämäntapakonsultteihin(esim. Sarasvuo Suomessa)




PIIRRETEORIAT



  • peruspiirteiden etsintä
  • piirteiden yhdistelmä tekee kustakin yksilöstä ainutlaatuisen
  • Allport etsii ihmisille tyypillistä tapaa jakaa persoonallisuudet piirteiden mukaan:
-hallitsevat piirteet
-keskeiset piirteet
-toissijaiset piirteet

  • Cattel löysi 16 peruspiirrettä, jotka ovat toisistaan riippumattomia
  • suosittu piirreteoria Yhdysvalloissa on Jungin 4 piirreparin mukaiseen jakoon perustuva MBTI(MYERSBRIGGS) (tutkimusnäyttö huteraa),- voi lisätä itseymmärrystä ja toisten ihmisten kohtaamisen taitoa
  • Eysenck korosti kahta, myöhemmin kolmea peruspiirrejatkumoa
-introvertti-ekstrovertti
-vakaa-häilyvä
-psykoottisuus-ei psykoottisuus
geneettisiä ominaisuuksia


  • The Big-five-malli
-ulospäinsuuntautuneisuus
-ystävällisyys
-tunnollisuus
-tasapainottomuus
-avoimuusuudelle



  • personallisuuspiirteet voivat olla yhteydessä jopa poliittisiin mielipiteisiin (Jonathan Haidt tutkinut tätä) tai taidemakuun
  • piirteet eivät ole välttämättä pysyviä
  • piirteiden jakautuminen on kulttuurisidonnaista
  • ihmisen luonne on muutakin kuin kimppu synnynnäisiä piirteitä
  • osa piirteistä voi muuttua esim. terapian vaikutuksesta





HYI KAMALA, OLIPA SILLISALAATTI POSTAUS.. 




JOS EN KERKEÄ POSTAAMAAN ENÄÄ ENNEN UUTTAVUOTTA, NIIN IHANAA UUTTAVUOTTA IHAN JOKAISELLE.. PALAILLAAN ENSI VUONNA :)